فوائد المشي
لا أحد ينكر فوائد المشي على حياة الانسان ، وخصوصا اذا كان يعانى من السمنة ، وايضا
لا أحد ينكر أن العمل الدائم أفضل وأبرك من العمل المنقطع كما أخبر النبى صلى الله عليه وسلم " خير العمل الدائم"
ومن افضل العوامل التى تساعد على الاستمرارية فى المشى والجرى ، المشاية الكهربائية .
اثبت المشي العادي فعاليته في اذابة الدهون المتراكمة حول البطن.
ويدرس الباحثون استراتيجيات تتيح للمرأة التخلص من شحوم البطن لانها تشكل اخطر انواع الشحوم
من حيث انها تقود الى العديد من الامراض الخطيرة بما في ذلك السكر وبعض انواع السرطان
وامراض القلب، كما يشير اليه دكسي ستانفورت، خبير اللياقة البدنية في جامعة تكساس.
وقد توصل الباحثون الى ان المرء ليس في حاجة لاجراء تمارين شد عضلات البطن التقليدية
بمعدل 10الاف مرة يومياً وذلك من اجل تقليص حجم البطن.
وهناك اساليب اخرى اكثر فعالية، حيث استفادت ساير من بعض هذه التمارين.
تقول ساير التي نجحت في خفض وزنها بمقدار 18رطلاً، انها تمكنت من تحقيق هدفها خلال
شهر واحد.
وفيما يلي بعض هذه التمارين الرياضية:
@ المشي لمدة نصف ساعة يومياً:
تقول الباحثة في جامعة ميامي الدكتورة جانيت بوند بريل
ان ممارسة المشي يساهم كثيراً في ازالة
الدهون المتراكمة في الجزء الاوسط من جسم المرء. واجرت الدكتورة جانيت
دراسة شملت مجموعتين من النساء، مارست الاولى رياضة المشي لمدة نصف ساعة
يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع مع اتباع برنامج غذائي غني بالفواكه
والخضروات. وتخلت المجموعة عن ممارسة تمارين المشي واعتمدت على البرنامج
الغذائي التخسيس. وبعد مضي 12اسبوعاً، فقدت مجموعة ممارسة تمارين المشي
قدراً اكبر
من دهون البطن يزيد على ضعف الكمية التي فقدتها المجموعة الثانية التي اعتمدت فقط على برنامج التخسيس الغذائي.
وكشفت داسات اخرى بان المشي لمدة 12اسبوعاً حتى بدون اتباع برنامج غذائي للتخسيس
يكفي لحرق , 165رطلاً من الدهون وتقليص حجم الوسط بمقدار ، 25بوصة.
هناك انباء سارة اخرى حيث اوضحت دراسات اخرى بان النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي
لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة ايام في الاسبوع، يفقدون نفس القدر من الدهون وحجم
البطن تماماً مثل اللاتي يمارسن هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً.
تقول ساير ان رياضة المشي تركت خطوطاً على جانبي بطنها. وتمكنت سيدة اخرى
تدعى سندبي فليس، والتي تمارس رياضة المشي في مقاطعة بكسي بولاية
نبسلفانيا، من فقدان 18رطلاً بعد ان كان وزنها
قد وصل الى 114رطلاً اثر اصابة لحقت بها. تقول سندبي ان صديقاتها اصبحن الآن يعلقن على حجم بطنها غير مصدقات بان لديها اطفال
الإثنين مارس 31, 2014 4:06 pm من طرف 
